[...] sprawa. Chce poleciec okolo grudnia cykl na H-drol'u. Mam dwa pytania: 1. czy cykl powinien trwac 6 czy 7 tyg? bo slyszalem rozne opinie, ze 6, ze 7 bo to bo tamto. wiec teraz 6 - 50/50/50/75/75/75 mg ed czy 7- 50/50/50/75/75/75/75 mg ed? 2. jak pownien wygladac odblok odpowiednio do wybranej dlugosci cyklu? Poinstruowano mnie ze powinienem [...]
[...] treningu ? Dodam, że chcę tak intensywnie trenować do czerwca. I czy do tego czasu mięśnie będą widoczne ? Mam 14 lat i po tych 14 dniach z początku po 20 min, potem po 25 teraz po 30 minut. Aha po treningu lekko kręci mi się w głowie, ale to szybko ustaje . Nie jestem spasiony i nic w tym stylu, jeśli leżę na łóżku i spokojnie oddycham wydac [...]
[...] a ja nie potrafię się zdecydować jak to prawdziwa kobieta ;P tym bardziej, że się nie znam :( Chcę kupić orbitrek pilnie i jak najszybciej, chciałabym już jutro zamówić !! i teraz tak, znalazłam na All fajną ofertę, facet sprzedaję orbitreki niemieckiej firmy STAMM I mam do wyboru dwa, dodam, że cena jest niska bo to sprzęt powystawowy więc może [...]
Witam, na wstępie chciałbym wszystkich przywitać. Otóż jakiś rok temu chodziłem na siłownie, z kolegami, którzy w sumie i tak byli zieloni w tym temacie wiec nawet nie będę się rozpisywać na ten temat, jak na mnie 2 sumienne miesiące to było naprawdę dużo. Mam 20 lat 191cm/84kg z powodu, ze dieta, a bardziej ograniczenie jedzenia które wkoncu mi [...]
Witam, jestem po cyklu masowym teraz przechodze do mojego kolejnego etapu ktory bedzie trwal okolo 2 miesiace, bede cisnal trening na podciagnie http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html oraz biegal, jako ze bardzo mi zalezy na wzroscie sily i wytrzymalosci chce do bialka i gainera dorzucic jeszcze [...]
[...] nie dramatyzuje, wole zadbac o nie zawczasu. 3. kupic na nie stabilizatory? to samo tyczy sie barkow. zalozenie - portfel pozwala na zakup sprzetu. jesli nawet nie pozwala teraz (tzn akurat jutro), to w przeciagu kilku tygodni na pewno moglbym sobie je sprawic. jak w tytule. co konieczne co zbedne ? edit: na treningu nosze dodatkowo pas [...]
[...] lat i po skończeniu liceum mam zamiar iść do Wyższej szkoły policyjnej. Uwielbiam sport i wszelkiego rodzaju wysiłek fizyczny przez kilka lat grałam w klubie siatkarskim a teraz gram w drużynie koszykarskiej, dużo trenuję, biegam i ćwiczę na siłowni. Boję się, że po skończeniu zwykłego liceum mam mniejsze szanse na dostanie się do tej szkoły [...]
[...] bedę trenował metodą 5-10-15 i tu mam pewną niejasność kiedy będzie I sesja to 5 powtórzeń robie z duzym ciezarem(85-90cr)?i kolejne dwie sesje 10 powtorzen z srednim itd? I teraz wiem że dwa zestawy ćwiczń bedą one wyglądały tak : A. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach [...]
[...] sporty : - Dostęp do sprzętu : ława regulowana, sztanga prosta, sztangielki, drążek. Dieta : obecnie redukcja( -20 w pasie i i 20kg), około 2000kcal, na jedzeniu domowym, teraz bez względu na makro(nie patrzeć w dziennik bo produkty wpisywane w aplikacji zamiennie, jedynie dla orientacji w kcal) Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : [...]
[...] jak przy bicepsie chce zrobic cos takiego: #piatek(na mase) -sztanga plasko 12/10/9/8 -sztangielki glowa w gore 12/10/9/8 -rozpietki 12/10/8 -pompki na poreczach 8/10/max i teraz czy dodac mozna(oczywiscie w tym samym tygodniu ale w inny dzien) jeszcze 5 serii wyciskania plasko(8/6/4/3/2) zeby na sile poszlo czy to za duzo? Jak tak to [...]
Szkoda bo umieszczam tutaj nowy temat,poprzedni jakos przepadł,niewiem czy jakos było w tym oos blednego,teraz musze pisac to od nowa... Opracowalem sobie diete,po 8 miesiacach bezskutecznego masowania(powodem są kontuzje)jedyne co napewno mi uroslo to brzuch a konkretniej tkanka tluszczowa.Jako ze niemoge cwiczyc za bardzo silowo pomyslalem ze [...]
Witam, jestem wlasnie po cyklu Universal Storm i Shock, teraz zaczynam cykl po 1,5 tygodniowej regeneracji:) czy takie polaczenie jest dobre, i czy moge sie spodziewac dobrych efektow?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90:( Obwód uda: 60 Obwód łydki: 32 Staż na [...]
[...] ? czy lepiej walic przed posikiem czy po 3. moge leciec caly czas czy 2 tyg on i 2 of ? Dodam że leci aktualnie prop 100ed , tren a 75ed , jestem na lekko dodatnim bilansie teraz 1. WIEK:24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3.5/4 [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Magnesium_Oil_i39334_d400x400.png OPIS 1 ml zawiera 103 mg czystego magnezu Innowacyjny sposób na dostarczenie organizmowi magnezu przez skórę Skuteczny i szybki sposób na uzupełnienie niedoboru magnezu w organizmie Olejek magnezowy Zechstein to innowacyjny sposób na dostarczenie organizmowi magnezu przez [...]
[...] 12tyg. przedtem leciała susta e3d 150mg/12tyg.po skończeniu susty co 6tyg. leci hcg 5000iu.Do września planowałem lecieć z cyklem i potem zrobić jakieś 3-4 miesiące off i teraz pytanie na czym dalej lecieć ? dalej prop czy może jakiś miks typu. deka,susta ?szczerze kusi mnie żeby zwiększyć trochę dawki i zrobić do września jak największy [...]
[...] naturalnej gdzie miałem mocno zaniżony test z 1,5 miecha przed końcem, a właśnie te ostatnie 1,5 miecha dały najwięcej w kość z czego można wnioskować że jeszcze się zaniżył. Dodam że estrogen pod koniec redukcji miałem poniżej widełek, teraz powyżej z 10 jednostek. Jak myślicie może tak być czy nie łudzić się i bije po prostu olej kujawski?
[...] dałem cabaser 1/2 tak week to była dolna granica normy(może to nie była deca sam nie wiem). Przez wakacje robię przerwę myślę zęby wejść na bombę w listopadzie tylko ze teraz chce wreszcie porządnie nabudować miecha doradźcie jakiś porządny cykl myślałem o trenie skoro deca słabo mię porobiła czekam na propozycje może ktoś wskaże gdzie [...]
[...] cwiczenia angazuja mocniej glowe dluga bicepsu oprocz uginania ramion stojac szerszym podchwytem? Obilo mi sie o uszy ze na lawce pod dosyc duzym katem hantelkami? Na biceps teraz robie uginanie ramion stojac sztanga szerszym pochwytem (12-10-9-8) hantelkami z suplinacja w siadzie(12-10-10) modlitewnik hantla(10-10-10) Glowa dluga mam slabiej [...]
[...] niemiło mnie zaskoczyło.Konkretnie chodzi mi oto ze ledwo robie 5 POMPEK !!!Wczesniej raz zrobilem se z kolega test i zrobilem bez wiekszych problemow 30 pomek na kostkach a teraz ledwo 5 cwyklych.Trenuje w pon,sr,pt.Wedlug mnie jest to wina poprzednich cwiczen (chyba byly za ciezke)ktore jeszce robilem a dokladniej to tak cwiczylem: -grzbiety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] opiszę swoją sytuacje. :) Postanowiłem zabrać się za siebie i od ok. 3 tygodni jestem na diecie, którą rozpisała mi miła dietetyczka. Od dziecka miałem niedowagę, nawet teraz gdy mam 18lat, mierze 182cm a ważę 61kg. (Wiem masakra) Właśnie dlatego chciałem zmienić swoją sylwetkę i zacząłem trenować - początkowo w domu (kupiłem sobie ławeczkę, [...]
